中医对身体健康的认识自成体系，本文从五脏“排毒”与“养护”的视角进行了分析，颇为独特，仅供参阅。

如果肝脏有“毒”：

1.指甲表面有凸起棱线或向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。

2.乳腺增生。经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经有“毒”，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。

3.情绪易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。

4.痛经伴痘痘。脸部两侧以及小腹是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝排毒不畅，自己的后院就会先起火。

如何排毒养护：

1. 保证夜间睡眠。肝的排毒，需在熟睡中进行，尤其是凌晨1点至2点，是肝脏排毒最旺盛的时间。此时应让身体进入熟睡状态，让肝脏得以完成代谢废物。

2.青色食物。按中医五行理论，青色食物可以通达肝气，起到疏肝、解郁、缓解情绪作用。推荐青橘或青柠，连皮榨汁，直接饮用。

3.枸杞。不仅要排毒，还要提升抗“毒”力。枸杞可以提升肝脏对毒素的耐受性，建议每天吃一小把，直接咀嚼效果最好。

如果心脏有“毒”：

1.舌头溃疡。中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常心脏有内火。

2.额头长痘。额头是心脏管辖之地，心火过旺成为火毒时，这个属地就会此起彼伏冒痘痘。

3.失眠心悸。心脏如果不停工作休息不好，睡眠自然不会安稳。

4.胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。

如何排毒养护：

1.食苦下火。首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。

2.绿豆清热。绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤。

3.按压少府穴。位置在手掌心第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。

如果脾脏有“毒”：

1.面部长色斑。长斑的女性通常消化系统能力弱一些。

2.白带过多。脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力，就会出现体内湿气过盛，白带增多是其中的一个体现。

3.脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。

4.口气明显，唇周长痘或溃疡。口唇周围都属于脾，当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来。

如何排毒养护：

1.吃酸排毒。例如乌梅、醋，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

2.按压指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。

3.饭后走一走。运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。

如果肺脏有“毒”：

1.皮肤呈锈色，晦暗。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。

2.便秘。中医认为，肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。

3.多愁善感，容易悲伤。毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。

如何排毒养护：

1.常食萝卜。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

2.百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。百合有很好的养肺滋阴的功效，不过食用时加工时间不要过长，否则百合防毒效果要大打折扣。

3.深呼吸。每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。

如果肾脏有“毒”：

1.月经量少，或经期短，颜色暗。月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。

2.水肿。肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。

3.下颌长痘。脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。

4.容易疲倦。身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。

如何排毒养护：

1.多吃冬瓜。冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。

2.肾脏抗毒食品：山药。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。

3.按压涌泉穴。这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处（计算时不包括足趾），这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。