拿到《健康中国人行动手册》一书时，我便迫不及待地翻找有没有“减脂减重”这一章节，这是女性最感兴趣的健康话题了。在翻阅本书的过程中，倒是有很多关于常见疾病如何鉴别、常见症状如何预防的知识深深吸引了我。比如，如何鉴别发热、头痛等常见症状，慢性疾病如何自测，文字通俗易懂，措施简单实用。最令人惊喜的是，大部分章节后面都附上了中医治疗方法，中医治疗方式费用低、效果好，正符合大众需要。我感觉这本书可以作为每个家庭都必备的“健康手册”。 

　　本书共分为七大章，第一、二章为“常见疾病”和“常见传染病”防治知识，其中常见疾病中关于“肺炎”一节中已将“新冠肺炎的防治”收录其中。第三章为“家庭安全与急救知识”，其中“家庭常见急症的处置”中对休克、昏迷、晕厥、异物堵塞、婴幼儿窒息等紧急情况，列出了非常详细、简单易行的抢救方法和紧急处理措施，这些都是可以救命的知识，非常实用。第四章“常用体检和就诊知识”中不仅包括“如何选择体检项目”，还包括医保报销的相关规定，避免我们在体检和医保报销过程中“盲目踩坑”。第五至七章为中医健康养生知识和营养膳食指南，非常科学、全面。正如万钢主席在序言中所言“科学严谨、深浅适度、通俗易懂，人人看得懂、事事有依据、件件可照办，具有较强的权威性和科普性。” 

　　还是回到我最感兴趣的话题上来。在第六章第二节关于“吃动平衡”这一节中，特别提到了关于“减脂减重”的四个建议： 

　　精白米面都属于碳水化合物，近年来，关于低碳饮食的话题一直很火。很多人通过自身实践，觉得低碳饮食更有利于健康、更有利于降低体脂率。而多年来形成的传统饮食观念是高碳水饮食，这种饮食方式才是被绝大多数人认可的。 

　　我本人曾尝试多种方式减肥均以失败告终，我相信绝大部分女性都有一本减肥的辛酸史，说多了都是泪。去年我无意中从一个公众号上了解到低碳饮食的好处。于是从去年九月开始低碳饮食，除了疫情期间三个月食物有限仍然高碳外，其它时间一直低碳饮食。感觉人更有精神了，不容易感冒了，最关键的是体重降下来了、体脂率也降下来了。一共瘦了10斤左右。虽然体重降得不快，但瘦得很健康，身体没有出现任何的不适。 

　　据了解，越来越多的人通过低碳饮食体会到了好处，但许多权威人士仍不敢为这种新的饮食理念发声，因为这将颠覆我们过去多年的饮食传统，易引起争议。而本书作为众多专家学者共同编写而成的一本权威健康图书，用“适量控制精白米面”这样的描述，可以说是对权威高碳水饮食理念的一种挑战，也反映了本书的众多编者们的一种与时俱进、求实务实、科学严谨的态度。这的确是一本理念先进、务实管用、通俗易懂的好书，值得大家阅读和收藏。(致公党鄂州市委会  余淑芳)