“我总是晚上睡不着，白天随便站到哪里都想睡，太恼火了。汪博士，请你给我支支招嘛？”

 “不着急哈，今天我到社区来就是专门为大家解决睡眠烦恼，量身定制的哦。”

7月10日，由致公党荣昌区支部、荣昌区科协联合开展的“致公科普讲座——膳食、营养与睡眠专题科普讲座”走进荣昌区昌州街道油栎社区，社区70多名居民参加了讲座。

致公党荣昌区支部委员汪学荣博士从“人为什么会睡觉、人为什么需要睡觉、睡眠质量与人体健康的关系”入手，从科学的角度，引经据典，用大量的科学数据、名人生活案例、自身睡眠经历，阐述了睡眠质量的定义，让社区居民恍然大悟，社区张大爷说：听了课才知道原来不是睡得越久越好，还得科学地睡眠才行。

讲座中，汪学荣对膳食、营养与睡眠的关系进行了深入浅出的讲解，引导社区居民规律饮食，定时作息，适度锻炼；少吃不利于睡眠的食物，如丰盛油腻的晚餐、含咖啡因的饮料、辛辣刺激的食物、会产生气体的食物；多吃有助于睡眠的食物，如含色氨酸的食物、富含B族维生素的食物绿叶蔬菜、牛奶、动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋类等，富含钙和镁的食物深绿色带叶蔬菜、南瓜籽、芝麻、豆类、小扁豆等；合理膳食吃动两平衡，做到六杯清水、半斤粗粮、一个苹果、一斤蔬菜、一个鸡蛋、二两鱼虾、一两禽肉、一两豆腐、一把坚果、一瓶牛奶、一勺油、半勺盐等。

汪学荣语言幽默风趣，生动形象，与社区居民频繁互动，整个讲座氛围融洽。会后，社区居民领取了致公党荣昌区支部赠送的精美小礼品。居民们纷纷表示，通过此次讲座，了解了更多关于饮食方面的知识，知道了以后该吃什么，不该吃什么，对饮食与睡眠的关系理解也更加到位，希望自己今后睡眠的质量能够得到提高，常做美梦！